Ademcoaching intake
De start van echte verandering
De intake is geen kennismakingsgesprek, maar een sessie waarin je ademhaling, lichaam en zenuwstelsel centraal staan. We kijken voorbij het verhaal in je hoofd en onderzoeken wat je systeem op dit moment laat zien, zodat we vanaf de eerste sessie gericht en effectief kunnen werken.
Intake en context, eerst het fundament, dan pas de interventies
Voor ik met iemand begin, wil ik één ding begrijpen:
hoe staat de basis van iemands leven er nu voor?
Niet als checklist, maar als richtingaanwijzer.
Kan je goed in slaap komen en doorslapen?
Word je uitgerust wakker?
Heb je energie over aan het einde van de werkdag of trek je jezelf erdoorheen?
Kun je eten en eten verteren zonder moeite?
Kun je ontspannen naar de wc gaan, of staat ook daar alles onder spanning?
Maar vooral: kun je aanwezig zijn?
Met je kinderen. Met je partner. Met collega’s.
Kun je uit je werk komen en daarna echt je werk achter je laten en ontspannen op de bank zitten, zonder dat je hoofd blijft doordraaien?
Dat vertelt mij of iemand in staat is om in focus te komen én daar ook weer uit te schakelen. Die flexibiliteit is de basis van gezondheid, herstel en veerkracht.
Verschil tussen 1-op-1 en teams of organisaties
In 1-op-1 begeleiding is de intake persoonlijk en verdiepend.
We kijken naar emoties, patronen en waar iemand steeds opnieuw tegenaan loopt. Niet om te analyseren, maar om te begrijpen waar het systeem vastzit en wat er nodig is om weer ruimte te creëren.
Bij teams en organisaties ligt de focus anders.
Daar gaat het over productiviteit, focus en duurzame inzetbaarheid. Over hoe mensen beter kunnen schakelen tijdens het werk en sneller kunnen herstellen tussen momenten van inspanning.
Ik geef daar praktische tools die direct toepasbaar zijn op de werkvloer. Daarnaast kijken we samen naar ritme en frequentie. Hoe vaak is begeleiding nodig om echt effect te hebben, zonder te overbelasten of het vrijblijvend te maken.
Belastbaarheid, stressniveau en medische context
Ik let altijd eerst op hoe iemand binnenkomt.
De adem vertelt daarin al veel. Over spanning, over alertheid, over vermoeidheid.
Tijdens een sessie voel ik aan of iemand baat heeft bij meer verdieping of juist bij vertraging. Daarom begin ik vrijwel altijd met een korte, zachte oefening. Daarna check ik opnieuw in. Is er iets veranderd? Komt er rust? Of juist onrust?
Op basis daarvan kies ik de methode. Ademwerk, meditatie, kou of soms juist helemaal geen interventie, maar eerst waarnemen en laten landen. Zo wordt duidelijk wat iemand aankan en waar de grens ligt.
De regel is simpel: zacht beginnen en geleidelijk opbouwen.
Als iemand al overprikkeld is of in een burn-out zit
Bij overprikkeling of burn-out werk ik extra voorzichtig.
De eerste vraag is altijd: helpt het om rustiger te ademen?
Als downregulatie niet voldoende werkt, kan het helpend zijn om eerst licht te activeren met speciale ademtechnieken om vervolgens te kunnen ontladen. Niet om harder te werken, maar om spanning gecontroleerd los te laten. Korte acute lichamelijke stress kan namelijk enorm helpen om chronische mentale stress los te laten.
Soms is zelfs dat nog te veel. Dan beginnen we nog eenvoudiger.
Met meditatie en lichaamsbewustzijn, oriënteren, mindfulness. Dat is vaak de meest veilige ingang om het systeem weer te laten zakken.
Herstel begint niet met doen.
Herstel begint met luisteren.
Bekijk ook:
