Waarom veilige ademcoaching essentieel is
Ademwerk is krachtig. Juist daarom vraagt het om een veilige setting, duidelijke begeleiding en afstemming op jouw systeem. In elke sessie werken we binnen jouw draagkracht, met aandacht voor signalen uit het lichaam. Zo blijft ademwerk een regulerende ervaring, geen risico.
Sessies in een gecontroleerde setting
Een belangrijk onderdeel van mijn aanpak is de setting waarin we werken. Die is bewust klein, overzichtelijk en afgestemd. Ik werk één op één of in kleine groepen, zodat ik goed zicht heb op waar iemand zit in zijn proces en wat er op dat moment nodig is.
Controle betekent voor mij niet strak of rigide. Het betekent dat er ruimte is, maar binnen duidelijke kaders. Dat iemand zich veilig genoeg voelt om te zakken, zonder het gevoel dat hij ergens doorheen moet of iets moet bereiken.
Het doelgerichte mag eraf.
Doelgerichtheid hoort bij de aanstand, en juist daar willen we even uit.
Wat maakt deze setting gecontroleerd?
Fysiologisch gezien balanceer ik tijdens een sessie voortdurend. Wanneer mensen meer gaan ademen of overademen, laat ik ze daarna altijd weer pauzeren. Soms letterlijk via een adempauze, soms door rustiger te ademen of even helemaal te stoppen.
Ademhaling heeft directe invloed op je fysiologie en kan het systeem ook snel ontregelen wanneer daar geen begeleiding bij is. Door die afwisseling bewust in te bouwen, voorkomen we dat iemand zich even heel goed voelt door een adrenaline kick en daarna moet bijkomen van de intensiteit.
Bij veel intensieve ademvormen zie je dat mensen telkens opnieuw diezelfde sessies nodig hebben om zich weer oké te voelen. Dat is niet het doel. Voor mij is integratie één van de belangrijkste fases. Dáár ontstaat duurzaam en blijvend resultaat.
Mijn doel is autonomie.
Dat mensen de tools krijgen om hun leven te verbeteren, zonder afhankelijk te worden van mij of van een specifieke methode.
Daarom zijn de eerste sessies vaak zacht en aftastend. We kijken samen wat iemand aankan en hoe het systeem reageert. Dat maakt het proces veilig en controleerbaar.
Ik maak ook altijd duidelijk: jij bent de piloot, niet de passagier. Je blijft zelf in controle. Als het heftig wordt, kun je altijd terug naar rustig ademen. Door dat ook echt te ervaren, merken mensen dat ze veel meer regie hebben dan ze dachten.
Je lichaam wil van nature schakelen naar rust, maar de fysiologische omstandigheden zijn er vaak niet om dat ook te laten gebeuren. Door het zenuwstelsel te kalmeren, komt het zelfherstellend vermogen weer op gang en keer je terug naar regulatie, zoals het lichaam dat van nature bedoeld heeft.
Wat gebeurt er wel en niet tijdens een sessie?
Wat er niet gebeurt, is dat ik mensen ga opzwepen of pushen naar een bepaalde ervaring. Ik vul niets in en stuur niet op intensiteit.
Ik schets vooraf duidelijke kaders over wat we wel doen en wat niet. Dat geeft houvast en voorkomt dat iemand ongemerkt over zijn grens gaat. Binnen dat kader is er ruimte voor wat zich aandient, maar altijd met begeleiding en afstemming.
Hoe voorkom je dat mensen over hun grens gaan?
Door eerst verbinding te maken met het gevoel en die verbinding tijdens de sessie steeds opnieuw te herstellen.
Ik benadruk vaak dat het geen wedstrijd is. Geen prestatie. Geen competitie.
Je hoeft nergens te komen en niets te bereiken. Er is geen goed of fout.
Mensen leren dat ze zelf kunnen terugschakelen. Dat ze niet vastzitten in een adempatroon of ervaring. Door simpele ademoefeningen, verandert de staat van het systeem alweer. Dat besef alleen al geeft veel veiligheid.
Wat kan er misgaan zonder begeleiding?
Zonder begeleiding zie ik vaak dat mensen oefeningen doen vanuit een verkeerd adempatroon. Daardoor versterken ze onbewust precies dat patroon, met meer stress en spanning als gevolg.
Ook kunnen mensen te diep gaan. Ervaringen herbeleven zonder voldoende veiligheid of bedding. In plaats van loslaten ontstaat dan hertraumatisering. Het systeem leert niet dat het veilig is, maar bevestigt juist de oude stressreactie.
Daarnaast kan iemand zichzelf in een adrenaline respons duwen. Weg van voelen, richting activeren. Dat kan zelfs verslavend worden. Je voelt je even beter, maar raakt steeds verder verwijderd van echte regulatie.
Het doel van elke oefening is wat mij betreft dat je die oefening uiteindelijk niet meer nodig hebt om je oké, ontspannen en stabiel te voelen.
Juist daarom werk ik begeleid, gecontroleerd en afgestemd. Niet om ervaringen te maximaliseren, maar om veiligheid, herstel en autonomie te bouwen.
Ik ben geen healer en ik kom je niet “oplossen” of “fixen”.
Ik faciliteer alleen de mogelijkheid om weer te voelen wat voor jou klopt en het lichaam de ruimte te geven zichzelf te herstellen.
“Safety is not just a feeling, safety is the treatment.”
- Stephen Porges, PhD, grondlegger van de Polyvagaaltheorie
Mede-oprichter van het Polyvagal Institute
Twijfel je of ademcoaching veilig is voor jou? Plan eerst een intake:
