Ademcoaching is geen
online cursus

Waarom ademcoaching niet online hoort

Ik krijg deze vraag regelmatig.
Waarom geen online ademprogramma? Waarom geen app, video’s of een vast stappenplan dat je thuis kunt volgen?

Het korte antwoord is simpel: ademwerk is geen one size fits all.
Het langere antwoord vraagt wat meer context.

Ademwerk is persoonlijker dan het lijkt

Een online ademprogramma kan op zichzelf best werken. Zeker bij lichte ontspanning of eenvoudige oefeningen. Ik heb zelf ook een YouTube kanaal. Maar ademcoaching is geen generiek trucje dat voor iedereen hetzelfde effect heeft.

Zeker bij diepere sessies wil je begeleiding. Niet alleen bij de ademhaling zelf, maar vooral bij wat er in het lichaam gebeurt. Spanning die vrijkomt. Emoties die omhoogkomen. Reacties van het zenuwstelsel die soms subtiel zijn, maar veel zeggen. Dat vraagt afstemming, timing en soms bijsturen.

Wat ik online veel zie, is dat er nauwelijks aandacht is voor ademmechaniek of veiligheid. Het gaat vaak over intens ademen, snel effect en veel sensatie. Termen als DMT breathing of extreme ademvormen worden zonder context gedeeld. Adrenaline aanmaken wordt dan gepresenteerd als doorbraak, terwijl dit fysiologisch gezien juist het stresssysteem activeert.

Er is weinig aandacht voor veiligheid, integratie en duurzaam resultaat. En dat zijn in mijn ogen juist de belangrijkste onderdelen van ademwerk.

Zonder begeleiding kan dit niet alleen averechts werken, maar ook onveilig zijn.

Mijn eigen ervaring met te diep gaan

Toen ik zelf begon met ademwerk, heb ik daar ook fouten in gemaakt. Ik ging te diep. Te snel. Zonder voldoende bedding. In die periode was ik vooral bezig met intens ademen, hyperventileren en adrenaline opwekken, vaak al vroeg in de ochtend.

Ik merkte hoe makkelijk je jezelf daarin voorbijgaat. Duizeligheid, spanning en ontregeling lagen steeds op de loer. Het kan zelfs fysiek riskant zijn, bijvoorbeeld wanneer je rechtop zit en je even je evenwicht verliest. Ik ben zelf een keer kort flauwgevallen en hard met mijn hoofd tegen een hekje gekomen, met een blauw oog als resultaat.

Dat zijn geen extreme uitzonderingen. Dit gebeurt sneller dan mensen denken, zeker wanneer er niemand meekijkt of bijstuurt.

Wat een video of app niet kan zien

Een video ziet niet hoe jij ademt.
Niet of je hoog zit, vastzet of forceert.
Niet of je ademhaling een oude stressreactie versterkt.

Een app voelt niet wanneer iemand dissocieert. Wanneer iemand weggaat van zijn lichaam in plaats van erin te landen. Dat zijn subtiele, maar cruciale signalen die je alleen in een live setting kunt waarnemen.

En precies daar zit het verschil tussen regulatie en ontregeling.

Wie lopen het meeste risico bij zelf ademwerk?

In theorie eigenlijk iedereen.
In de praktijk vooral mensen met een lage belastbaarheid.

Mensen die al langere tijd onder stress staan. Slecht slapen. Overprikkeld zijn. Burn-out klachten hebben. Of een geschiedenis hebben waarin het zenuwstelsel zich heeft aangepast om te overleven.

Bij deze groepen zie je vaak dysfunctionele aanpassingspatronen in de ademhaling. Dat betekent niet dat er iets mis is, maar wel dat het systeem gevoeliger is dan gemiddeld.

Meer doen van hetzelfde adempatroon vergroot dan juist de klachten, in plaats van ze te verminderen.

Wanneer ademwerk averechts kan werken

Dit is een punt dat vaak onderbelicht blijft.

Als iemand al een ontregeld adempatroon heeft en daar zonder begeleiding intensiever mee gaat werken, ontstaat er een paradox. In plaats van ontspanning ontstaan er meer stress, meer angst en meer spanning.

Niet omdat ademwerk niet werkt, maar omdat het verkeerde patroon wordt versterkt.

Daarom geloof ik niet in standaardprogramma’s of online trajecten voor ademwerk, zeker niet wanneer het dieper gaat dan een simpele ontspanningsoefening.

Ademwerk vraagt afstemming, veiligheid en context.
Niet omdat mensen zwak zijn, maar omdat het zenuwstelsel slim is.

En slim werk je het beste samen met begeleiding.

Bekijk ook:

• Ademcoaching intake, de start van echte verandering