1 op 1 Coaching
Beheers stress. Een coachtraject waarbij we niet alleen praten,
maar direct praktisch aan de slag gaan met krachtige tools
zoals breathwork, mindset en koudetraining.
Van gestrest naar ontspannen. Van lusteloos naar energiek.
Van somber naar stralend.
Tijdens een 1-op-1 coachtraject leer ik jou korte oefeningen om snel af te rekenen met stress, onzekerheid en spanning.
Je zult ook leren ook hoe je meer energie kunt genereren en sneller kunt herstellen na inspanning, evenals hoe je heerlijk kunt ontspannen en gemakkelijk in slaap kunt vallen.
Jouw ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel en heeft dus invloed op vrijwel alle functies in je lichaam.
Wat kun je van een 1-op-1 coaching traject verwachten?
Jou zenuwstelsel in kaart brengen
Diepgaande breathwork sessies waar je emotionele blokkades ontdekt en aanpakt
Live muziek passend bij jouw proces met verschillende instrumenten zoals de handpan
Rust in je hoofd en lichaam
Veel persoonlijke aandacht
Korte praktische oefeningen
Zenuwstelsel regulatie
Huiswerk waar je zelf mee aan de slag kunt
Direct en blijvend resultaat
-
Intake sessie
Tijdens een intakegesprek gaan we dieper in op jouw wensen en de uitdagingen waar je in het leven tegenaan loopt.
We onderzoeken tevens grondig hoe je op dit moment ademt en waar de grootste verbeteringen mogelijk zijn.
Je ontvangt je eerste tools en huiswerk om mee aan de slag te gaan.
Duur 2 uur
€100,-
(incl btw) -
Basis pakket 6 coaching sessies
Tijdens deze coachingsessies zullen we samen jouw persoonlijke transformatie initiëren. In sessies van 1,5 uur zullen we stap voor stap jouw menselijke ervaring optimaliseren.
We zullen werken aan het verhogen van je energie en het verbeteren van je gezondheid. Diepgaande ademsessies zullen worden gebruikt om emotionele blokkades te doorbreken en om meer vrijheid en kracht te ervaren.
3 maanden,
2 sessie per maand.
€850,-
(incl btw) -
Intensief pakket 12 coaching sessies
Tijdens een coachingtraject van 12 sessies kunnen we nog dieper ingaan op jouw persoonlijke transformatie. In sessies van 1,5 uur zullen we stap voor stap jouw menselijke ervaring verder optimaliseren, met als doel het verhogen van je energie en het verbeteren van je gezondheid.
We zullen diepgaande ademreizen maken om emotionele blokkades te doorbreken en om meer vrijheid, flow en kracht te ervaren.
3 maanden,
4 sessie per maand
€1600,-
(incl btw)
Lees wat deelnemers zeggen:
-
“Ik heb een coachingstraject bij Tjeerd gedaan. Ademhalingsoefeningen, ijsbad en persoonlijke gesprekken gevoerd. Het was een hele mooie innerlijke reis waarin ik dichter bij mijn gevoel ben gekomen. De begeleiding van Tjeerd is superfijn. Hij legt goed uit hoe ademhaling werkt en geeft oefeningen mee die ik thuis kan doen. Hij is open en eerlijk. Ik kan het iedereen aanraden!” - Marcel
Marcel
-
"Tjeerd is een werkelijk uitmuntende coach & docent. Zijn workshop was zowel informatief als erg vermakelijk, en gaf me veel praktische dingen om mijn gezondheid en welzijn te verbeteren. Ik heb in mijn leven veel coaches ontmoet, maar Tjeerd is echt een pareltje."
Sylven Claessen
-
"Na een Wim Hof groeps workshop onder leiding van Tjeerd heb ik enkele sessies 1-op-1 met Tjeerd gevolgd. Mijn ademhaling was te hoog en door middel van de ademtechnieken van Tjeerd heb ik dit goed onder controle weten te krijgen. De zes sessies hebben we afgesloten met een ijsbad, wederom een fijne ervaring. Ik kan iedereen de sessies met Tjeerd aanraden. Het heeft mij enorm geholpen."
Ferry ten Brinke
-
“Ik heb bij Tjeerd meegedaan aan een groep ademsessie. Deze ervaring was zo machtig mooi dat ik meer wilde. Na een goed gesprek met Tjeerd over heling van jezelf door ademwerk, koude training en voeding, ben ik gestart met een 1 op 1 coaching traject. Hierin kreeg ik uitleg wat stress met je doet en hoe je kan ontladen door bewustwording en ademoefeningen. Tjeerd leide de sessie in en met begeleiding van de handpan en ik ging meer en meer naar mijn onderbewustzijn. Hier zit voor mij de kracht omdat je voor 90 procent in je onderbewuste leeft, als je dit weet te optimaliseren en te benutten kom je vol in je kracht te staan. Met deze empowerment in mezelf, heeft Tjeerd mijn talenten en kracht laten inzien. Ik heb geleerd beter leer nee zeggen tegen dingen die me niet dienen en weet duidelijker wat ik wel wil. Positiviteit, vertrouwen en plezier. De zon schijnt altijd achter de wolken, zo ook in mijn hart. Dank Tjeerd voor deze mooie en waardevolle bewustwording. Laat de kou maar komen en over win je angsten in jezelf, je bent sterker dan je mind. Focus en doelstellingen die in harmonie zijn met wie jij bent dat is wat ademwerk met je doet.”
Andries Segbroek
Een inefficiënte, gestreste ademhaling (ook wel chronische hyperventilatie genoemd) kan allerlei lichamelijke en mentale klachten veroorzaken, zoals:
-> Stress
-> Angst
-> Astma
-> Hooikoorts
-> Longemfyseem
-> Hyperventilatieklachten (zoals duizeligheid)
-> Hoge bloeddruk
-> Slaapapneu
-> Allergieën
-> Chronische vermoeidheid
Dit is echter nog maar het topje van de ijsberg. Er zijn vele fysieke en mentale klachten waarbij een verbeterde ademhaling uitkomst kan bieden.
Veel gestelde vragen
-
Leef jij een stress vrij leven, slaap je als een baby, word je wakker met veel zin in je dag, kan je gemakkelijk ontspannen en heb je veel energie, voel je je super gezond , gelukkig en zelfverzekerd? Dan is dit niks voor jou.
Voel je dat er nog wel winst valt te behalen op de ze vlakken? dan ben je aan het goede adres!
We beginnen bij het begin, bij de functie waar je letterlijk niet mee kan stoppen en je 24/7 in leven houd. Het bepaalt constant hoe jij je voelt, hoeveel energie je aanmaakt en hoeveel stress of ontspanning je ervaart. (Je adem.) -
Breathwork, ook wel ademwerk genoemd, is het bewust en gecontroleerd je ademhaling gebruiken om je fysieke, emotionele en mentale welzijn te verbeteren. Dit kan met korte oefeningen of diepgaande sessies. Er vele verschillende ademtechnieken.
-
Breathwork kan helpen bij stressvermindering, het verbeteren van de mentale helderheid, het vergroten van energie, het verminderen van angst en depressie, en het bevorderen van ontspanning en welzijn.
-
Verschillende ademhalingstechnieken richten zich op het beïnvloeden van het autonome zenuwstelsel. Sommige technieken stimuleren het parasympathische zenuwstelsel (ontspanning) terwijl andere het sympathische zenuwstelsel (activering) activeren. Het fungeert als de afstandsbediening van je zenuwstelsel en dus zo'n beetje elke lichaamsfunctie.
-
Over het algemeen is breathwork veilig, maar het is belangrijk om de techniek en begeleiding te krijgen van een getrainde professional als je nieuw bent in het beoefenen van breathwork. Sommige ademhalingstechnieken kunnen duizeligheid of emotionele reacties veroorzaken.
-
In het algemeen kan bijna iedereen breathwork beoefenen, maar het is raadzaam om een arts te raadplegen als je ernstige gezondheidsproblemen hebt. Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde aandoeningen zoals epilepsie of hartproblemen moeten voorzichtig zijn of specifieke technieken vermijden.
-
De frequentie van breathwork kan variëren afhankelijk van je doelen en behoeften. Sommige mensen doen dagelijks korte sessies, terwijl anderen wekelijkse sessies volgen. Het hangt af van wat voor jou het beste werkt. Less is more in mijn beleving.
-
Hoewel breathwork en meditatie enige overlap hebben in termen van ontspanning en zelfbewustzijn, is breathwork meer gericht op het actief gebruiken van de ademhaling om specifieke doelen te bereiken, terwijl meditatie meer gericht is op het observeren van gedachten zonder actief in te grijpen. Beide praktijken kunnen echter complementair zijn.
-
Stuur mij een mail via tjeerdbuis@gmail.com of stel je vraagvis whatsapp +31683154484