Ademcoaching Zoetermeer
Van overleven naar leven in 6 weken.
Rust, focus en energie van binnenuit.
Veel deelnemers uit Zoetermeer kiezen voor ademcoaching
om stress los te laten en beter te slapen.
Nuchter, praktisch en wetenschappelijk onderbouwd.
Je voelt dat het werkt.
Plan een sessie (Den Haag, goed bereikbaar vanuit Zoetermeer).
1500+ mensen gecoacht
in Workshops en Trajecten
160+ vijf-sterren
reviews op Google
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
In Zoetermeer is het leven goed georganiseerd, maar dat hoofd draait vaak door.
Terwijl je probeert alles rond te krijgen, stapelt spanning zich op.
Ademcoaching helpt om even uit de automatische piloot te stappen.
Om niet alleen te functioneren, maar weer echt te voelen.
“Dit is iets wat je echt moet doen. Wat ik bij Tjeerd heb ervaren gaat veel verder dan een ademhalingsoefening. Het is een reis naar binnen. Hij begeleidt met zoveel rust, kennis en vertrouwen dat je jezelf volledig kunt overgeven aan het proces. De setting is veilig, puur en helend alles mag er zijn.” Joop Tobeas
Van opgejaagd en uitgeput
naar kalm, helder en energiek.
Je hoeft niet harder te werken aan rust, je moet leren ontladen.
Met ademcoaching herstel je van binnenuit: fysiek, mentaal en emotioneel.
Wat je nu ervaart
😫 Je lijf staat altijd ‘aan’, zelfs als je probeert te ontspannen
😑 Vermoeid wakker worden, uitgeput naar bed
🤯 Hoofd vol gedachten, geen focus
😔 Spanning in borst, nek, schouders of buik
🤨 Vaak angstig en gestrest, snel overprikkeld
Als dit je bekend voorkomt, ben je hier precies op de juiste plek.
Stel je voor...
😌 Je lichaam weet weer hoe rust voelt
😀 Constante energie door de dag heen
🙂 Mentale helderheid en rust in je hoofd
😊 Diepere ademhaling en ontspannen spieren
😴 Betere slaap en sneller herstel
Kleine stap. Groot verschil. Voel het zelf in één sessie.
Vanaf Zoetermeer circa 25 minuten rijden of 30 minuten met OV. Gratis parkeren voor de deur van de studio.
Wat kun je van een individueel coaching traject verwachten?
Wat je gaat ervaren:
Direct rust in je hoofd en lichaam
Veel persoonlijke aandacht en begeleiding
Moeiteloos kunnen ontspannen op elk moment
Minder spanning, piekeren en overprikkeling
Verbinding met jezelf en de mensen om je heen
Wat we gaan doen:
Analyse van jou zenuwstelsel
Ademsessies op maat, van ontspanning tot diepgaand emotioneel loslaten
Praktische oefeningen die je kunt toepassen in stressvolle momenten
Live muziek en klanken (zoals handpan) die het proces ondersteunen
Lichaamswerk en adem zelfmassage voor meer adem ruimte en soepelheid
Wat je mee naar huis krijgt:
Compleet naslagwerk van 25 pagina’s
Reflectie methode & huiswerk om de inzichten te integreren in je dagelijks leven
Opnames Ademoefeningen
Adem Apps
Invulsheets
Eenvoudige tools voor blijvend resultaat
-
Intake sessie
Jou eerste stap naar
rust en helderheid
In deze 1,5 uur durende intake duiken we diep in jouw wensen, doelen en de uitdagingen die je ervaart, en brengen in kaart waar de grootste verbeterpunten liggen.Je gaat niet met lege handen naar huis maar ontvangt direct praktische tools en huiswerk om mee aan de slag te gaan.
Duur: 1,5 uurResultaat: Inzicht in jouw patronen en de mogelijke oorzaken + directe ontspanning
Normaal €175
Nu slechts: €150
(incl. 21% btw) -
Basis pakket
Stop met overleven,
start met leven
In 6 wekelijkse 1-op-1 sessies van 1,5 uur werken we samen aan jouw persoonlijke transformatie.
1. Reguleer naar rust
2. Tools voor dagelijks gebruik
3. Polyvagaal theorie + oefeningen
4. Word Stress & emotie bestendig
5. Breakthrough Breathwork
6. Breakthrough Breathwork
Resultaat: Meer rust, helderheid en energie. Stress en emotie bestendigheid. Tools voor dagelijks gebruik.
Normaal €1200
Nu slechts €1050
(incl. 21% btw) -
Premium pakket
12 weken intensieve
persoonlijke coaching
Met dit exclusieve coachingtraject krijg je de tools en begeleiding om jouw leven echt naar een hoger niveau te tillen.
In wekelijkse 1-op-1 sessies van 1,5 uur werken we aan het doorbreken van stress patronen, emotionele blokkades, het verhogen van je energie en het versterken van je gezondheid.Resultaat: Meer rust, helderheid en energie. Stress en emotie bestendigheid. Tools voor dagelijks gebruik & diepgaande doorbraken en inzichten.
Normaal €2400
Nu slechts: €1950
(incl. 21% btw)
Lees wat deelnemers zeggen:
-
![Blije coaching klant met ontspannen gezichtsuitdrukking.]()
Joop Tobeas (Den Haag)
"Ik ben een hele tijd geleden begonnen bij Tjeerd en had toen al een review geschreven. Maar na vele vervolgworkshops voel ik dat het belangrijk is opnieuw te delen: dit is iets wat je écht moet doen. Wat ik bij Tjeerd heb ervaren gaat veel verder dan een ‘ademhalingsoefening’. Het is een reis naar binnen. Hij begeleidt met zoveel rust, kennis en vertrouwen dat je jezelf volledig kunt overgeven aan het proces. De setting is veilig, puur en helend – alles mag er zijn. Voor mij persoonlijk heeft dit ademwerk deuren geopend die ik jarenlang gesloten heb gehouden. Ik heb losgelaten wat vastzat, nieuwe energie gevonden en helderheid gekregen over mijn pad. Het voelt alsof ik niet alleen meer adem haal, maar eindelijk écht leef. Als je twijfelt: gun jezelf dit. Ademhalen klinkt simpel, maar de manier waarop Tjeerd dit begeleidt is werkelijk uniek. Dit is geen luxe of hobby, dit is een investering in jezelf. Dank je wel, Tjeerd, voor je toewijding en de bijzondere ervaring die je telkens opnieuw biedt." -
![Glimlachende man met kleine oogjes, ontspanning uitdrukking.]()
Nico van velsen
"Blij verrast met het resultaat na 7 leerzame sessies over ademhaling gerelateerd aan stress. Hoe jezelf in "rust" te krijgen met iets wat je de hele dag door doet. Dit dankzij een fijne begeleiding en uitleg over ademhalen en het positieve effect op de mindset door The Breath Wave. Het heeft een grote impact op mijn wel- en bewustzijn. Super bedankt Tjeerd!!" -
![Tevreden vrouw in huiskamer na Ademcoaching traject.]()
Annemarie (Den Haag)
“Ik heb Coaching gevolgd bij Tjeerd, bestaande uit 6 sessies. Tjeerd is een ontzettend fijne coach met een kalme en ontspannen energie. De persoonlijke begeleiding die hij biedt, voelde precies goed en hij zorgde ervoor dat ik me tijdens elke sessie volledig op mijn gemak voelde. Dankzij zijn uitgebreide kennis heb ik veel nieuwe inzichten opgedaan en ervaar ik nu veel meer innerlijke rust. Als je geïnteresseerd bent in ademtechnieken, kan ik Tjeerd van harte aanbevelen. Zijn rustige benadering en brede expertise hebben me waardevolle handvatten gegeven voor het dagelijks leven." -
![Persoon die overdag uit een groot raam kijkt naar een historisch gebouw.]()
Marcel
“Ik heb een coachingstraject bij Tjeerd gedaan. Ademhalingsoefeningen, ijsbad en persoonlijke gesprekken gevoerd. Het was een hele mooie innerlijke reis waarin ik dichter bij mijn gevoel ben gekomen. De begeleiding van Tjeerd is superfijn. Hij legt goed uit hoe ademhaling werkt en geeft oefeningen mee die ik thuis kan doen. Hij is open en eerlijk. Ik kan het iedereen aanraden!” -
![Breed glimlachende man, ontspannen en enthousiast.]()
Ferry ten Brinke
"Na een Wim Hof groeps workshop onder leiding van Tjeerd heb ik enkele sessies 1-op-1 met Tjeerd gevolgd. Mijn ademhaling was te hoog en door middel van de ademtechnieken van Tjeerd heb ik dit goed onder controle weten te krijgen. De zes sessies hebben we afgesloten met een ijsbad, wederom een fijne ervaring. Ik kan iedereen de sessies met Tjeerd aanraden. Het heeft mij enorm geholpen." -
![Zwart-witportret van een glimlachende kale man met een baard, gekleed in een donker shirt, tegen een donkere achtergrond.]()
Sjef Klijberg
"Tjeerd krijgt de volle vijf sterren, voor de 1 op 1 sessie die wij hebben gedaan. De aandachtige begeleiding en het aanvoelen wat er op welk moment nodig was, gaf heel veel vertrouwen en zekerheid in de sessie."
Disfunctionele ademhaling kan leiden tot een breed scala aan lichamelijke en geestelijke klachten en aandoeningen. Denk aan stress, angst & slaap stoornissen, depressie, chronische vermoeidheid, luchtweg problemen, hart en vaat ziekte, spijsvertering problemen, slechte concentratie en emotionele prikkelbaarheid.
Wetenschappelijk bewijs voor de effecten van bewust en functioneel ademen:
1. Ademhalingstechnieken kunnen symptomen van stress, angst, slapeloosheid, PTSS, depressie en ADHD verminderen.
Chunxia Sun et al. "Effects of 7-minute practices of breathing and meditation on stress reduction. PsyCh journal (2023). https://doi.org/10.1002/pchj.702.
2. Ademhalingstechnieken, zoals diepe buikademhaling, kunnen cliënten helpen stress en angst te verminderen, ontspanning en zelfbeheersing bevorderen in therapeutische omgevingen.
Richard P. Brown et al. "Breathing practices for treatment of psychiatric and stress-related medical conditions. The Psychiatric clinics of North America, 36 1 (2013): 121–40. https://doi.org/10.1016/j.psc.2013.01.001.
3. Effectieve ademhalingsoefeningen voor stress- en angstvermindering omvatten door mensen begeleide training, meerdere sessies en langdurige beoefening.
Lamar V. Wilkinson et al. "Breathing Techniques to Promote Client Relaxation and Tension Reduction." Journal of Clinical Activities, Assignments & Handouts in Psychotherapy Practice, 2 (2002): 1–14. https://doi.org/10.1300/J182v02n01_01
4. Diepe ademmeditatie vermindert effectief tentamenangst, zenuwachtigheid, zelftwijfel en concentratieverlies bij medische studenten, wat een veelbelovende oplossing biedt voor het omgaan met uitdagende academische en professionele situaties.
Tanya G. K. Bentley et al. "Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature." Brain Sciences, 13 (2023). https://doi.org/10.3390/brainsci13121612
5. Ademhalingstechnieken zijn in staat om een effectieve verbetering van de stemming en stress te bewerkstelligen, zowel in termen van zelfgerapporteerde evaluaties als van objectieve parameters, zoals hartslag en speekselcortisolniveaus.
G. Paul et al. "A Longitudinal Study of Students' Perceptions of Using Deep Breathing Meditation to Reduce Testing Stresses." Teaching and Learning in Medicine, 19 (2007): 287–292. https://doi.org/10.1080/10401330701366754
Ben je klaar om de kracht van je ademhaling te ontdekken?
Meld je nu aan voor een coaching sessies en ervaar zelf
de positieve impact van bewuste ademhaling op je leven!
Veel gestelde vragen
-
Leef jij een stress vrij leven, slaap je als een baby, word je wakker met veel zin in je dag, heb je laserfocus, kan je gemakkelijk ontspannen en heb je veel energie, voel je je super gezond, gelukkig en zelfverzekerd? Dan is dit niks voor jou.
Voel je dat er nog wel winst valt te behalen op deze vlakken? Dan ben je aan het goede adres! -
Breathwork, of ademwerk is het bewust en gecontroleerd je ademhaling gebruiken om je fysieke, emotionele en mentale welzijn te verbeteren. Dit kan met korte oefeningen of diepgaande sessies. Er zijn ontelbaar veel verschillende ademtechnieken en toepassingen.
-
Breathwork kan helpen bij stressvermindering, sneller herstel, het verbeteren van de mentale gezondheid, het verminderen van angst en depressie, en het bevorderen van ontspanning en welzijn. Tevens in het een manier om je gedachtes te kalmeren en hierdoor hernieuwde inspiratie en creativiteit te ervaren.
-
Verschillende ademhalingstechnieken richten zich op het beïnvloeden van het autonome zenuwstelsel. Sommige technieken stimuleren het parasympathische zenuwstelsel (rust en herstel) terwijl andere het sympathische zenuwstelsel (vecht/vlucht) activeren. Het fungeert als de afstandsbediening van je zenuwstelsel en heeft dus invloed op zo ongeveer elke lichaamsfunctie en je fysiologie.
-
Over het algemeen is Breathwork volledig veilig, maar het is belangrijk om de juiste begeleiding te krijgen van een getrainde professional bij het beoefenen van diepgaande adem technieken.
Niet elke Adem techniek kun je veilig op ieder moment en iedere locatie beoefenen. Ook zijn er voor bepaalde adem oefeningen contra-indicaties. -
Over het algemeen kan iedereen gezond mens breathwork beoefenen, maar het is raadzaam om een arts te raadplegen als je ernstige gezondheidsproblemen hebt. Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde aandoeningen zoals epilepsie of hartproblemen moeten voorzichtig zijn of specifieke technieken vermijden.
-
De frequentie van Breathwork kan variëren afhankelijk van je doelen en behoeften. Sommige mensen doen dagelijks korte oefeningen, terwijl anderen wekelijkse sessies volgen. Het hangt af erg af van je specifieke situatie af. Elke hoeveelheid bewuste ademhaling gaat je al helpen een meer ontspannen leven te lijden.
-
Hoewel Breathwork en meditatie enige overlap hebben in termen van ontspanning en zelfbewustzijn, is Breathwork meer gericht op het actief gebruiken van de ademhaling om specifieke resultaten te bereiken, terwijl meditatie meer gericht is op het observeren van zonder actief in te grijpen.
Beide praktijken kunnen echter complementair zijn.
Wat de meeste mensen zoeken in meditatie is echter vaak makkelijker te bereiken met ademtechnieken. Meditatie is al snel te confronterend en moeilijk vol te houden. -
Stuur dan even een mail naar info@thebreathwave.com of stel je vraag direct via whatsapp op +31683154484
Nog een keer alles op een rij:
Duur:
6 weken intensieve persoonlijke begeleiding.
Resultaten:
Krijg controle over stress en overdenken en leef weer vrij, krijg direct meer rust, helderheid en energie.
Aanpak:
Ademwerk, lichaamswerk, meditatie, yoga nidra, sedona methode, mindset coaching en eventueel een ijsbad, volledig afgestemd op jouw behoeften.
Inclusief:
Gratis kennismakingsgesprek om jouw doelen en vragen te bespreken. Een uitgeprint naslagwerk waarmee je zelf verder kunt. Vele audios om thuis mee te oefenen.
Waarom kiezen voor coaching?
Omdat het je helpt oude patronen te doorbreken en een blijvende verandering te realiseren. Je doet het wel zelf maar niet alleen.
Twijfel je nog?
Boek nu een gratis kennismakingsgesprek en ontdek
wat dit traject voor jou kan betekenen!