Slaap verbeteren

Wanneer je lichaam rust nodig heeft, maar niet meer kan loslaten.

Je gaat op tijd naar bed.
Je doet wat nodig is.
Maar slapen voelt onrustig, licht of onderbroken.

Dit gaat niet over slechte nachten.
Dit gaat over een systeem dat ’s nachts niet meer vanzelf schakelt.

Wat er hier écht gebeurt

Slaapproblemen zijn zelden een losstaand probleem.
Ze zijn vaak een signaal van onderliggende spanning.

Veel mensen met slaapproblemen merken dat:

• het lichaam ’s avonds moeilijk tot rust komt

• gedachten blijven doorlopen, zelfs bij vermoeidheid

• de slaap licht, gefragmenteerd of niet herstellend is

Het lichaam blijft alert, ook wanneer de dag voorbij is.

Waarom ‘goed slapen’ niet af te dwingen is

De focus bij slaapproblemen ligt vaak op:

• supplementen

• routines

• controle over bedtijden

Dat kan helpen, maar niet als de kern elders ligt.

Slaap is geen handeling. Het is een reactie op regulatie.

Zolang het zenuwstelsel waakzaam blijft, kan het lichaam niet volledig loslaten;
hoe graag je dat ook wilt.

Als je dit herkent, is dat geen gebrek aan discipline.

Wat ademwerk hier doet

Ademwerk helpt het lichaam voorbereiden op rust.

Niet door slaap te forceren, maar door spanning vóór de nacht te reguleren.

Via ademhaling:

• daalt de activatie in het zenuwstelsel

• krijgt het lichaam signalen van veiligheid

• ontstaat ruimte om los te laten

Slaap volgt niet op controle, maar op ontspanning die voelbaar wordt.

Hoe wij hiermee werken

Bij The Breath Wave werken we met ademcoaching die slaapproblemen benadert via het lichaam, niet via het hoofd.

Dat kan zijn:

• 1-op-1 ademcoaching, wanneer onrust diep verankerd is

• sessies of trajecten, wanneer slaap onderdeel is van een breder herstel

Altijd afgestemd op jouw ritme. Altijd zonder druk.

Het doel is niet “beter slapen”, maar een lichaam dat slapen weer toelaat.