Van altijd aan naar rust die blijft.
In 6 weken.
Herstel van binnenuit met ademcoaching.
Minder stress, vermoeidheid en mentale chaos.
Nuchter, praktisch en wetenschappelijk onderbouwd.
Je voelt het verschil al na de eerste sessie.
Plan een sessie (Den Haag, goed bereikbaar vanuit Delft)
1500+ mensen gecoacht
in Workshops en Trajecten
200+
vijfsterren reviews
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Delft bruist van de ambitie, technische beroepen, studieprojecten & deadlines. Maar het tempo is hoog en hersteltijd vaak laag. Veel Delftenaren merken dat hun hoofd overuren draait terwijl hun lichaam op slot zit. In onze rustige ruimte in Den Haag vinden ze de tegenpool van dat tempo: stilte, ruimte en een kalmer lichaam.
“Unieke ervaring. Veel technieken geleerd om tot rust te komen en spanning weg te nemen. De sessie Tjeerd is veruit de beste geweest voor mij. De stress die wegvloed, de rust die terugkeert in het lichaam. Adembenemend goed.” Do
Rust is een vaardigheid
Je hoeft niet harder te werken aan rust.
Je zenuwstelsel moet opnieuw leren dat het veilig is om te ontspannen. Met ademcoaching herstel je van binnenuit:
fysiek, mentaal en emotioneel.
Wat je nu ervaart..
😫 Je staat bijna altijd ‘aan’ en komt moeilijk tot rust
😴 Je bent moe, maar echt ontspannen lukt niet
🌙 Je slaapt slecht of wordt niet uitgerust wakker
🤯 Je hoofd blijft maar doorgaan en focussen lukt niet
😔 Je voelt vaak spanning in je nek, schouders of borst
😰 Je voelt je snel opgejaagd, gespannen of overprikkeld
😮💨 Je ademt vaak hoog of oppervlakkig
Herkenbaar? Je staat al te lang onder spanning
Stel je voor...
😌 Je kunt na een drukke dag echt ontspannen
😴 Je wordt uitgerust wakker en hebt energie voor de dag
🧠 Je hoofd voelt helder en focussen gaat makkelijker
🙂 Je laat je minder snel opjagen door wat er om je heen gebeurt
😮💨 Je ademhaling voelt vanzelf diep en vrij
💪 Je voelt je weer sterk, stabiel en veerkrachtig
Wil je weer zo door je dagen gaan?
Met de trein sta je in ±15 minuten in Den Haag (vervolgens tram of fiets vanaf HS). Gratis parkeren tot 18:00 naast de studio.
Zo werken we samen
1. Inzicht
We brengen in kaart hoe jij op stress reageert en waar je lichaam het meest op spanning staat.
2. Oefenen
Je krijgt technieken en praktische oefeningen die passen bij jouw situatie. We werken samen aan het loslaten en ontspannen.
3. Integreren
Je leert de tools en inzichten zelfstandig toe te passen in je dagelijks leven.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens een sessie kijk en luister ik voortdurend. Niet alleen naar wat je zegt, maar vooral naar hoe je ademt en hoe je lichaam reageert. Je adem vertelt vaak meer dan woorden. Zo zie ik wanneer er ontspanning ontstaat, wanneer iemand zich inhoudt of juist te hard zijn best doet.
Ik werk veel met muziek, vaak live gespeeld. Die helpt het tempo van de sessie te begeleiden, zonder iets te forceren. Na afloop nemen we de tijd om stil te staan bij wat je hebt ervaren. Niet om alles te analyseren, maar om te voelen wat er veranderd is. Lees verder..
Veiligheid in de sessies
Ik werk bewust één op één of in kleine groepen. Zo heb ik de ruimte om iedereen goed te begeleiden. Tijdens de sessie wisselen momenten van intensiteit en rust elkaar af. Die afwisseling helpt je zenuwstelsel om mee te bewegen zonder overbelast te raken.
Mijn doel is dat je mij uiteindelijk steeds minder nodig hebt. Dat je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en steeds meer invloed krijgt op hoe je je voelt. Lees verder..
Eerste sessie
Voel wat ademcoaching
voor je kan doen
In deze eerste sessie van 1,5 uur duiken we diep in jouw wensen, doelen en de uitdagingen die je ervaart, en brengen in kaart waar de grootste verbeterpunten liggen.
€150 - incl.+ directe ervaring van ontspanning
De zenuwstelsel reset
Voor wie structureel van altijd aan naar rust wil — in 6 weken
6 persoonlijke 1-op-1 sessies
van 2 uur.
We resetten jouw zenuwstelsel: van altijd 'aan' naar rust die blijft.
€1950 — incl. zenuwstelsel-analyse, opnames en naslagwerk.
In termijnen 2x €975
Meest gekozen
De verdieping
12 weken - voor wie verder wil dan rust
Alles uit De Zenuwstelsel Reset, plus diepere lagen: intensievere ademsessies, adem training, werken met boosheid, frustratie en verdriet, en ijsbaden. Voor patronen die verder gaan dan je dagelijkse stress.
€3500 — incl. alles uit de Reset + contact tussen de sessies door.
In termijnen 3x €1150
Niet tevreden?
Heb je het volledige traject doorlopen, de oefeningen toegepast en merk je geen duidelijke verbetering in hoe je je voelt en functioneert? Dan krijg je je investering terug.
Ik neem bewust maximaal 5 nieuwe klanten per maand aan, zodat ik iedereen de aandacht kan geven die het traject vraagt.
Losse opties
De Immersie Dag
Een hele dag (±7,5 uur) 1-op-1: intensieve ademsessies, werken met de adem gedurende de dag, werk met emoties en patronen, ijsbad, wandeling, lunch samen, en een follow-up sessie na 2 weken. Voor wie sneller en dieper wil, in één keer. Maximaal 1 per maand beschikbaar. €2500
Duo ademcoaching sessie
- 2 uur
Samen met je partner, vriend of collega. Zelfde persoonlijke begeleiding, gedeelde ervaring. €350
Wat deelnemers zeggen
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Blij verrast met het resultaat na 7 leerzame sessies over ademhaling gerelateerd aan stress. Hoe jezelf in 'rust' te krijgen met iets wat je de hele dag door doet. Het heeft een grote impact op mijn wel- en bewustzijn."
— Nico van Velsen
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Precies een jaar geleden m'n eerste breathwork sessie gedaan, terwijl ik midden in een burn-out zat. Het opnieuw leren ademen, en het omgaan met de kou heeft me er echt doorheen gesleept. Nog steeds mega fan van Tjeerd!"
— Yanthe
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Voor mij is het een echte levensveranderende leerweg geweest. Ik ben meer ontspannen, ik slaap beter en mijn hartslag is vele slagen gedaald."
— Joop Tobeas
"⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Praktische oefeningen voor thuis, liefdevolle ontvangst, het gevoel dat ik werd gehoord en gezien, en me erna direct ontspannen voelen. Tjeerd brengt rust en gebruikt zijn handpan bij de ademhalingsoefeningen."
— Marloes Rijnberg
Zo werkt het:
Stap 1 — Gratis kennismaking
We spreken 15 minuten. Jij vertelt wat er speelt, ik vertel wat ik voor je kan doen. Geen verplichtingen.
Stap 2 — Traject op maat
Op basis van jouw situatie gaan we aan de slag. Niet praten óver stress, maar je lijf leren om weer uit de aan-stand te komen. Praktisch en direct voelbaar.
Stap 3 — Tools voor het leven
Je gaat naar huis met oefeningen, inzichten en een naslagwerk van 25 pagina's. Zodat je het zelf kunt, ook als het straks weer druk wordt.
Waarom ademcoaching?
Ademhaling beïnvloedt onder andere je CO₂-regulatie en de activiteit van je autonome zenuwstelsel. Daarmee kun je via je ademhaling invloed uitoefenen op processen die betrokken zijn bij spanning, ontspanning en stress.
-
Diepe ademmeditatie vermindert effectief tentamenangst, zenuwachtigheid, zelftwijfel en concentratieverlies bij medische studenten, wat een veelbelovende oplossing biedt voor het omgaan met uitdagende academische en professionele situaties.
Tanya G. K. Bentley et al. Brain Sciences, 13 (2023). https://doi.org/10.3390/brainsci13121612
Ademhalingstechnieken zijn in staat om een effectieve verbetering van de stemming en stress te bewerkstelligen, zowel in termen van zelfgerapporteerde evaluaties als van objectieve parameters, zoals hartslag en speekselcortisolniveaus.
G. Paul et al. "Teaching and Learning in Medicine, 19 (2007): 287–292. https://doi.org/10.1080/10401330701366754
Ademhalingstechnieken, zoals diepe buikademhaling, kunnen cliënten helpen stress en angst te verminderen, ontspanning en zelfbeheersing bevorderen in therapeutische omgevingen.
Richard P. Brown et al. The Psychiatric clinics of North America, 36 1 (2013): 121–40.https://doi.org/10.1016/j.psc.2013.01.001.
Ademhalingstechnieken kunnen symptomen van stress, angst, slapeloosheid, PTSS, depressie en ADHD verminderen.
Chunxia Sun et al.PsyCh journal (2023). https://doi.org/10.1002/pchj.702.
Effectieve ademhalingsoefeningen voor stress- en angstvermindering omvatten door mensen begeleide training, meerdere sessies en langdurige beoefening.
Lamar V. Wilkinson et al. Journal of Clinical Activities, Assignments & Handouts in Psychotherapy Practice, 2 (2002): 1–14. https://doi.org/10.1300/J182v02n01_01
Rust is een vaardigheid.
Wil je er over blijven lezen of wil je het gaan leren?
15 minuten om te kijken waar je nu staat en of ademcoaching bij je past.
Veelgestelde vragen
-
Leef jij een stress vrij leven, slaap je als een baby, word je wakker met veel zin in je dag, heb je laserfocus, kan je gemakkelijk ontspannen en heb je veel energie, voel je je super gezond, gelukkig en zelfverzekerd? Dan is dit niks voor jou.
Voel je dat er nog wel winst valt te behalen op deze vlakken? Dan ben je aan het goede adres! -
Breathwork, of ademwerk is het bewust en gecontroleerd je ademhaling gebruiken om je fysieke, emotionele en mentale welzijn te verbeteren. Dit kan met korte oefeningen of diepgaande sessies. Er zijn ontelbaar veel verschillende ademtechnieken en toepassingen.
-
Breathwork kan helpen bij stressvermindering, sneller herstel, het verbeteren van de mentale gezondheid, het verminderen van angst en depressie, en het bevorderen van ontspanning en welzijn. Tevens is het een manier om je gedachten te kalmeren en hierdoor hernieuwde inspiratie en creativiteit te ervaren.
-
Verschillende ademhalingstechnieken richten zich op het beïnvloeden van het autonome zenuwstelsel. Sommige technieken stimuleren het parasympathische zenuwstelsel (rust en herstel) terwijl andere het sympathische zenuwstelsel (vecht/vlucht) activeren. Het fungeert als de afstandsbediening van je zenuwstelsel en heeft dus invloed op zo ongeveer elke lichaamsfunctie en je fysiologie.
-
Over het algemeen is Breathwork volledig veilig, maar het is belangrijk om de juiste begeleiding te krijgen van een getrainde professional bij het beoefenen van diepgaande ademtechnieken.
Niet elke Adem techniek kun je veilig op ieder moment en iedere locatie beoefenen. Ook zijn er voor bepaalde adem oefeningen contra-indicaties. -
Over het algemeen kan ieder gezond mens breathwork beoefenen, maar het is raadzaam om een arts te raadplegen als je ernstige gezondheidsproblemen hebt. Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde aandoeningen zoals epilepsie of hartproblemen moeten voorzichtig zijn of specifieke technieken vermijden.
-
De frequentie van Breathwork kan variëren afhankelijk van je doelen en behoeften. Sommige mensen doen dagelijks korte oefeningen, terwijl anderen wekelijkse sessies volgen. Het hangt erg af van je specifieke situatie. Elke hoeveelheid bewuste ademhaling gaat je al helpen een meer ontspannen leven te leiden.
-
Hoewel Breathwork en meditatie enige overlap hebben in termen van ontspanning en zelfbewustzijn, is Breathwork meer gericht op het actief gebruiken van de ademhaling om specifieke resultaten te bereiken, terwijl meditatie meer gericht is op het observeren van gedachten zonder actief in te grijpen.
Beide praktijken kunnen echter complementair zijn.
Wat de meeste mensen zoeken in meditatie is echter vaak makkelijker te bereiken met ademtechnieken. Meditatie is al snel te confronterend en moeilijk vol te houden. -
Stuur dan even een mail naar info@thebreathwave.com of stel je vraag direct via whatsapp op +31683154484
Rust is een vaardigheid.
Wil je er over blijven lezen of wil je het gaan leren?
15 minuten om te kijken waar je nu staat en of ademcoaching bij je past.
Locatie
Je vindt de praktijkruimte op dalveen in Den Haag, op loopafstand van meerdere tram- en bushaltes. Kom je met de auto? In de straat parkeer je gratis tot 18:00.
Hoe je ademt, beïnvloedt hoe je je voelt.
En hoe je je voelt, bepaalt hoe je leeft.